健康饮食的王牌六法则:遵循这些准则的人都瘦了

时间:2019-11-05 来源: 湖北在线

FitTime瑞健时代2019.10.6我要分享

新鲜水果和蔬菜

让我们吃尽可能多的深加工罐头食品。许多经过深加工的水果或蔬菜的营养将大大减少,并且几乎没有纤维。更令人恐惧的是,商人们会添加各种调味品,例如糖,以增加口味,这也很大。大多数水果罐头含热量极高的原因。

低脂肉

类似地,少吃加工肉制品,并选择尽可能去皮低脂肉。

全麦谷物

摄入更多的全谷物产品或全谷物。最好知道全麦面包纤维的含量比糙米和谷物的含量高。

健康脂肪

肥胖并不可怕。吃太多的饱和脂肪甚至反式脂肪都太糟糕了,尤其是油炸快餐。尽可能多地吃坚果或鱼类中的健康脂肪。

减少糖分

健康饮食的最终目标是少吃糖而不吃糖。这不仅是巧克力和糖果,还包括含糖饮料。如果您不喜欢喝水,可以选择喝茶。茶还促进脂肪流失。效果是哦。

数字决定一切

有时候直觉常常是错误的。例如,并不是所有的酸奶都是健康的。我不相信您可以在超市中查看各种酸奶的营养和卡路里数据。其中许多只是大量的糖和酸奶味饮料。

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新鲜水果和蔬菜

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低脂肉

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全麦谷物

摄入更多的全谷物产品或全谷物。最好知道全麦面包纤维的含量比糙米和谷物的含量高。

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